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키토 다이어트는 저탄수화물 고지방 식단으로, 케톤체라는 에너지원을 사용하는 다이어트 방법입니다. 키토 다이어트는 체중 감소, 혈당 조절, 활력 증진, 뇌 기능 향상 등의 장점이 있지만, 부작용도 있습니다. 탄수화물 섭취가 부족하면 영양 불균형, 신장 손상, 췌장 문제 등이 발생할 수 있으며, 치팅데이를 하거나 평생 이어가기 어렵다면 요요 현상이 일어날 수 있습니다. 그렇다면 키토 다이어트를 안전하고 효과적으로 하는 방법은 무엇일까요? 이 글에서는 키토 다이어트에 대한 기본적인 지식과, 탄수화물, 단백질, 지방, 영양소, 전해질, 수분, 수면, 운동, 스트레칭, 치팅데이 등에 대한 적절한 섭취량과 방법을 소개합니다. 입술포진, 원인과 발생경로 및 주의사항 알아보기. [ 목차 ] 키토 다이어트란 무엇인가? ..